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1日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る! 1回30秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

土屋元明/著
著作者
土屋元明/著
メーカー名/出版社名
方丈社
出版年月
2025年1月
ISBNコード
978-4-910818-22-1
(4-910818-22-7)
頁数・縦
126P 19cm
分類
生活/健康法 /健康法
出荷の目安
5~10営業日前後で発送いたします。
お受け取りいただける日はお届けする国・量・時期により多少前後します。

価格¥1,400

出版社の商品紹介

出版社からのコメント

加齢にともなってひざ痛を抱える人は多いですが、いずれのひざ痛も、初期〜中期に「お皿」をセルフケアすることで、痛みの解消、悪化予防、再発予防ができます。本書では主に中高年向けて、初期のひざ痛にフォーカスしたセルフケア方法をイラストを使って紹介しています。「なんとなくひざが痛い」原因は「お皿」周りの組織にあります。「お皿」とは、正式には膝蓋骨(しつがいこつ)という骨です。本書では「お皿」の動きを改善する「お皿ロック」を中心に、症状別にケア方法を紹介しています。ケア方法はQRコードから動画でも確認が可能なので、誰でもすぐに実践することができます。ひざの皿は本来、上に2センチ、下に8センチ動きますが、ひざが悪くなると、皿が動かなくなることで、すべての「ひざ痛」症状が始まります。本書は、大腿四頭筋につながるその皿を支える筋肉、脂質を柔らかくすることで、ひざ痛に対峙するメソッドです。

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